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备孕的男性吃什么好

提问人:匿名 1个回答 解决时间:2021/07/12 14:45
备孕的男性吃什么好
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好医生在线

2021/07/12 14:45
男性在备孕中饮食应注意:第一、合理补充富含优质蛋白质食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子质量,如鸡蛋、豆制品、核桃、花生、鱼肉、鸡肉及虾等;第二、合理补充各种维生素,如B族维生素广泛存在于动物肝脏、粗粮、蔬菜等食物中;而富含叶酸的食物包括深色的绿叶子菜、豆类、全谷类物品等,但食物中的叶酸非常不稳定,因此除常规通过食物补充外,也可吃点爱乐维、善存等复合型维生素片进行补充;维生素C含量较高的有樱桃、石榴、红椒、草莓、橘子及猕猴桃等水果,而维生素E主要是存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中;第三、同时在补充维生素后,微量元素也需要补充,对男性生育来讲最重要的微量元素之一就是锌,含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄和贝壳类等,而植物性的食物有豆类、花生、小米、萝卜和大白菜等。

温馨提示:以上内容仅供参考,不能作为诊断和医疗依据。

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